Você sabia que uma boa noite de sono pode influenciar diretamente na saúde do seu cabelo? Embora muitas pessoas associem cabelos fortes apenas a bons produtos e tratamentos, o sono tem um papel fundamental na regeneração celular e na nutrição dos fios.
Vamos entender essa relação — e como você pode usar isso a seu favor!
O que acontece com o cabelo enquanto dormimos?
Durante o sono, o corpo entra em um estado de reparo e regeneração celular, essencial para a renovação dos tecidos — inclusive do couro cabeludo. É nesse momento que o organismo:
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Regula os hormônios ligados ao crescimento capilar (como a melatonina e o hormônio do crescimento);
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Melhora a circulação sanguínea, favorecendo a entrega de nutrientes aos folículos;
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Reduz os níveis de estresse, que é uma das principais causas da queda de cabelo.
Ou seja, dormir mal constantemente interrompe esse processo natural e pode levar à quebra, queda e enfraquecimento dos fios.
A importância do sono para os hormônios do cabelo
A melatonina, produzida principalmente à noite, está associada não só à qualidade do sono, mas também à saúde dos cabelos. Estudos indicam que ela tem um papel na modulação do crescimento capilar, além de combater os radicais livres que danificam os fios.
Já o cortisol, conhecido como hormônio do estresse, tende a aumentar com a privação de sono — o que pode provocar a queda capilar ou até quadros mais intensos, como a alopecia areata.
Dicas para dormir melhor e fortalecer os fios
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Estabeleça uma rotina noturna calma: evite telas antes de dormir e tente deitar sempre no mesmo horário.
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Use fronha de cetim ou seda: além de evitar o frizz, esses tecidos causam menos atrito e protegem os fios durante a noite.
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Prenda o cabelo suavemente: tranças leves ou rabos frouxos ajudam a evitar quebra.
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Evite dormir com o cabelo molhado: isso enfraquece os fios e favorece a proliferação de fungos no couro cabeludo.
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Hidrate-se e alimente-se bem durante o dia: o sono e o crescimento capilar também dependem de um corpo nutrido.
